Skip to content
- Μετατρέψτε το δείπνο στο κύριο γεύμα. Αν τρώτε πρωινό και μεσημεριανό βιαστικά και δεν τρώτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε παίρνετε το βραδινό σας χαλαρά. Ή μια άλλη επιλογή – το πρωί ακολουθείτε μια δίαιτα και το βράδυ αισθάνεστε ακαταμάχητη πείνα, επομένως τρώτε πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι λάθος! Το βραδινό πρέπει να είναι το πιο ελαφρύ γεύμα της ημέρας και να μην ξεπερνά τις 500 θερμίδες.
- Φάτε μπροστά στην τηλεόραση. Για να χαλαρώσετε το βράδυ, παρακολουθήστε τηλεόραση κατά τη διάρκεια του δείπνου. Με αυτόν τον τρόπο τρώτε πολύ και δεν απολαμβάνετε το φαγητό. Ταυτόχρονα, αυτή η φαινομενικά απλή συνήθεια φέρνει πολλά περιττά κιλά.
- Φάτε δείπνο σε ένα εστιατόριο. Το να δειπνήσετε στην πόλη δεν είναι λάθος. Το πρόβλημα είναι ότι τις περισσότερες φορές τρώτε πάρα πολύ φαγητό. Ακριβώς επειδή ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος, οι διατροφολόγοι συνιστούν το δείπνο σε εστιατόριο όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και το μαγείρεμα στο σπίτι τα υπόλοιπα βράδια.
- Φάτε επιδόρπιο. Το επιδόρπιο είναι περισσότερο παράδοση παρά ανάγκη. Δυστυχώς, αυτή δεν είναι η καλύτερη ιδέα για δείπνο. Το επιδόρπιο είναι πλούσιο σε θερμίδες και η ζάχαρη που περιέχει μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο γλυκό, φάτε το σε μικρές ποσότητες.
- Τρώτε πολύ αλμυρό φαγητό. Προσπαθήστε να μην κρατάτε αλάτι στο τραπέζι. Το νάτριο συγκρατεί το νερό στο σώμα και οδηγεί στη συσσώρευση θερμίδων, γι’ αυτό δώστε έμφαση στα άλλα μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων. Δοκιμάστε πιπέρι, ρίγανη και θυμάρι.
